Meditation für die Herzöffnung
Langsam erwecken wieder die Lebensgeister aus dem Winterschlaf – der Frühling ist (fast) da 😊.
Es ist Zeit die Energie/Aufmerksamkeit wieder nach Außen zu richten und sich für die Welt, das Wachstum, die Fülle zu öffnen. Ihr Herz öffnen.
Dazu möchte ich Ihnen eine Meditation für die Herzöffnung vorstellen.
Ich verwende dazu ab hier die Du-Form:
Nimm dir etwa 25 Minuten dafür Zeit. Die Meditation hat 5 Phasen à etwa 5 Minuten.
Suche dir dafür einen Raum oder Ort, wo du in dieser Zeit nicht gestört wirst.
- Schütteltanz
Stelle dich etwa schulterbreit hin mit etwas federnden Knien — nicht durchgedrückt.
Fange langsam an deinen Körper aus der Hüfte heraus leicht vibrieren zu lassen, leicht zu schütteln. Lass das Schütteln sich ausweiten, nimm auch deinen Kopf und Arme mit dazu. Schüttele alles ab, was du gern loslassen möchtest, vielleicht von anderen aufgenommen hast. Auch alte Muster und Glaubensätze, die du loslassen möchtest. Irgendwann übernimmt dein Körper ganz von allein und du kannst dich dem Schütteltanz ganz hingeben. - Liebestanz
Lasse die Energie, die du durch das Schütteln losgerüttelt hat jetzt in einen Liebestanz übergehen. Öffne dich für dein Herz und deine Qualität der Liebe. Visualisiere auch, wohin/wofür du deine Liebe verschenken möchtest. Vielleicht auch einfach für dich. - Liebesdusche
Stelle dich wieder schulterbreit hin. Bleibe im Kontakt mit deinem Herzen, öffne die Arme nach oben und stell dir vor, dass Liebeenergie wie aus einer Dusche von oben (aus dem Universum) durch dich hindurchströmt und in die Erde abfließt. Dabei kannst du die Arme langsam nach unten sinken lassen. Dann mit dem Atemrhythmus wieder hoch usw. - Liebe verschenken
Setz dich bequem und aufrecht hin und stell dir eine andere Person vor dir vor, der es gerade nicht so gut geht und die dir nahe steht.
Nimm beide Hände vor die Brust (das Herzchakra). Stell dir vor, dass beim Einatmen kosmische Energie von oben und unten in dein Herz fließt und du das beim Ausatmen zu der vorgestellten Person fließen lässt. Dabei kannst du die Arme und Hände wie eine gebende Geste nach vorn zu der Person ausstrecken. Du kannst dir auch dein verletztes “Inneres Kind” vorstellen oder die oder einen Teil der Welt. - Stille
Bleibe aufrecht sitzen und lass dich einfach still sein und nachspüren.
Falls du magst, mache dir dazu meditative Musik an. Findest du zu Hauf bei YouTube. Du kannst die einzelnen Phasen nach belieben verlängern. Am besten alle etwa gleich lang. Die Stille kannst du auch länger machen.
Die Meditation entfaltet seine Wirkung sehr stark bei täglicher Wiederholung.
Viel Spaß dabei und bleiben Sie gesund! 😊
Die Meditation ist angeregt von Vatika Jakob.
Haben Sie diese Tipps und Beschreibungen inspiriert? Gibt es noch Themen, die Sie für Sich klären und vertiefen möchten? Haben Sie noch Fragen dazu?
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Herzlich Grüße von:
