Wie bringst du dich wieder ins Gleichgewicht, wenn du deine Innere Ruhe verloren hast? Und das ohne eine Unterstützung oder andere Umstände von außen?
Wenn du nicht im Gleichgewicht bist, bist du auch nicht in deiner Mitte. In deiner Mitte wiederum bist du dann, wenn du zu allen inneren Zuständen und Gefühlen JA sagen, ihnen zustimmen kannst.
Dazu hilft dir eine wohlwollende Innenschau, also Meditation. Meditation heißt nichts anderes wie ein Blick nach Innen, der alles gleichwertig anerkennt. Der “unschönen” Gefühlen und Zuständen genauso zustimmen kann, wie wünschenswerten.
Das erfordert etwas Mut und Selbstliebe von dir. Mut meint, dass du dir selbst mit allen Aspekten “ins Auge” schaust. Bereit bist alles wahrzunehmen und zu fühlen, was da ist. Selbstliebe ist so ein modernes Schlagwort. “Du musst dich nur selbst lieben…” Im Grunde ist das einfacher als gedacht und du könntest es sofort tun – in dem du für dich die Entscheidung triffst, alles in dir gleichwertig anzunehmen. Liebe fällt nämlich nicht vom Himmel – sie ist eine Entscheidung. Du entscheidest dich – ab jetzt – dich ganz so wie du bist anzunehmen.
Dazu empfehle ich eine kleine Übung:
Setz dich, wenn du ungestört bist, in Ruhe hin und spüre in deinen Körper. Nimm deinen Atem war – ohne zu bewerten. Ein – und Ausatmen. Nimm weiter wahr, was sonst noch in deinem Körper los ist und was du fühlst. Verbinde das, was du fühlst – gleich ob es sich “gut” anfühlt oder nicht – mit deinem Ein- und Ausatem. Gib allen deinen Gefühlen Raum. Lass dich deine innere Weite spüren. Ohne zu bewerten oder zu psychologisieren. Nur bewusst atmen und fühlen.
Mache diese Übung einige Minuten und du wirst schnell bemerken, dass du in deiner Mitte angekommen bist und Innere Ruhe verspürst.
Mach das gern einmal täglich – es braucht nicht lange sein. Sonst bringt es dich nur wieder in einen Stress des “Machens” und “Müssens”. Allem zustimmen, ob Angst oder Freude. Ohne Bewertung oder darüber nachdenken – verbunden mit dem Atem.
Du kannst diese Übung auch öfters zwischendurch mal machen. Beim gehen – oder als “Minipause” vor dem PC. Probiers mal…
Ich wünsche dir ganz viel Innere Ruhe – einfach durch Anerkennung, was in dir ist 🧡
Diese Übung und noch viele andere ist auch Teil des Lebenstrainings: “Öffnen für ein befreites Leben!” 😍
Infos dazu findest du hier auf der Webseite.
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